Движения при остеохондрозе - Полезная информация - Европа-Диагностика
Центр устранения боли и заболеваний
Воронеж, ул. Ф. Энгельса, 33
т. 261-63-02   т. 261-63-03
Центр магнитно-резонансной томографии
Воронеж, пр-т Революции, 12
т. 255-80-21   т. 255-29-10
Полезная информация
Главная Полезная информация Движения при остеохондрозе

Движения при остеохондрозе

Для тех, кто болеет остеохондрозом, необходимо следовать данным рекомендациям:

  • Высота стула должна соответствовать длине голени, а именно так, чтоб нога упиралась в пол или подставлять под ноги скамеечку.
  • Под столом должно быть достаточное пространство.
  • Каждые 15-20 минут менять положение ноги, разминаться.
  • Плотное прилегание спины к спинке стула.
  • Не наклонять голову и сидеть ровно, чтобы не напрягать мышцы.
  • За рулем автомобиля стараться сидеть без напряжения. Между спинкой кресла и поясницей можно положить тонкий валик, который сохранит поясничный сгиб. После нескольких часов вождения необходимо сделать ряд элементарных гимнастических упражнений, а именно: наклоны, повороты, приседания
  • Перед экраном телевизора или компьютера не следует долго сидеть или лежать в одной позе.

Как правильно стоять

В вертикальном положении позвоночник испытывает значительные нагрузки, особенно это касается поясничного отдела.

Позу необходимо менять каждые 10-15 минут, опираясь то на одну, то на другую ногу, что позволит уменьшить нагрузку на позвоночник. Если есть возможность, то лучше ходить на месте.

Чтобы снять усталость мышц периодически надо делать прогибы назад, вытянув руки вверх, с глубоким вдохом.

При мытье посуды, глажке белья и других работах по дому, рекомендуется попеременно ставить ноги на скамеечку.

Во время уборки низко не наклоняться, а при уборке под кроватью или столом лучше встать на одно колено. Соблюдая данные рекомендации, поясничный отдел позвоночника не будет перегружаться

перейти в раздел Полезная информация
Центр устранения боли
и заболеваний
Воронеж, ул. Ф.Энгельса, 33 — схема проезда
(473) 261 63 02
(473) 261 63 03
МРТ центр

Воронеж, пр-т Революции, 12 — схема проезда
(473) 255 80 21
(473) 255 29 10
Лицензия № ЛО-36-01-000314 от 29.06.09